Wie Bewegung gegen Stress wirkt – Interview mit Sina Willmann

Sarah Schäfer

Sina Willmann

Ich gestehe: lange war „Sport ist Mord“ meine Einstellung zum Thema Bewegung. Eher versehentlich und vor allem dank des Hundes hab ich gemerkt, wie gut Bewegung mir tut. Wenn ich Stress habe, zieht es mich inzwischen richtig in den Wald zu einem langen Spaziergang.

Warum das so ist und wie Bewegung und Wald wirken, das erklärt dir und mir heute Sina Willmann. Sina ist Personal Trainerin und bringt mit ihrem Podcast „Komm aus dem Quark“ Menschen wieder in die Bewegung. Eine Folge voller Tipps zum Theme Bewegung, Abendroutine, Reaktion auf Stress und vieles mehr.

Darum geht’s in dieser Folge:

• Über Sina und ihren Podcast „Komm aus dem Quark“
• Was Bewegung bei mir verändert hat
• Wie und warum Bewegung gegen Stress hilft
• Wie Stress uns auch helfen kann
• Killerkombi Bewegung + frische Luft
• Warum Wald gegen Stress hilft
• Wie Licht auf den Körper wirkt
• Wie du eine Abendroutine für dich nutzen kannst
• Entscheidungen reduzieren
• Sinas Tipp gegen Akut-Stress

Links:

• Sinas Podcast „Komm aus dem Quark“
• Sinas Website
• Sina auf Facebook
• Video zum Biophilia Effekt
• Buch: „Der Biophilia Effekt“*
• Buch: „Das geheime Leben der Bäume“*
• Blaulichtfilterbrille*
  
• App um Blaulicht zu filtern 
• Ergänzung von Marco:Mittlerweile braucht man die App (auf Apple-Geräten) eigentlich gar nicht mehr. Weil MacOS dieses Feature (Night Shift genannt) inzwischen selbst eingebaut hat
  Danke Marco!
• mp3-Player zum Schwimmen*

Sinas Lieblingspodcasts zum Rumlaufen:

• Glück in Worten
• Ernährungspsychologie leicht gemacht

• Durch die Gegend
• Slow Business Coach

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